養陰清熱白茅根
具體做法：白茅根5克，菊花2克，烏梅3克。將3味藥放入杯中，加350~450毫升開水，加蓋悶泡30分鐘。代茶飲。此方清熱生津，適合高溫、高熱環境中工作或生活人群。
點評：中暑癥狀表現為大量出汗、口渴、四肢無力、頭昏眼花、胸悶、惡心嘔吐、體溫升高。
此方中白茅根味甘，入肺、胃、膀胱經，《本草綱目》中記載：“白茅根，甘能除伏熱，利小便。”因其性寒而不傷脾胃，利水而不傷陰津的特性，成為民間用于防暑、生津止渴的常用藥物之一。暑為夏季的主氣，為火熱之氣所化，中醫認為火性炎上，上火之人總會出現頭暈、眼花、耳鳴等癥狀，在《本草綱目》中對菊花的藥效有詳細的記載，“性甘、味寒，具有散風熱、平肝明目之功效。”菊花不僅清熱解毒，對于上班族，長時間用電腦者，也可起到清肝明目，抗輻射的作用。
中醫認為暑為陽邪，其性升散，容易耗氣傷津。因為夏天溫度較高，人們的毛孔處于舒張狀態，人體津液很容易通過毛孔以汗的形式外泄，此時養陰生津尤為重要?！侗静菥V目》記載：“梅實采半黃者，以煙熏為之烏梅。”烏梅酸、澀，平。歸肝、脾、肺、大腸經，有生津止渴，澀腸止瀉之功效。
白茅根、菊花、烏梅三藥合用代茶飲，不僅可以清熱解毒，還可去燥降火，酸甜爽口，為夏日祛暑之良方。健脾和胃用藿香
具體做法：藿香3克，生麥芽6克，生姜3克，大棗1個掰開。生姜洗凈切片，與其他3味藥共放杯中，加350~450毫升開水，加蓋悶泡30分鐘，代茶飲。適用于空調環境中工作或生活的人，以及貪涼、飲冷過度的人。
點評：夏季，人們常用各種冰鎮食品消暑，且長時間呆在空調環境下，因此，常會出現頭暈、打噴嚏、流鼻涕等癥狀。
防暑和胃飲中，藿香性味辛，微溫，入肺、脾、胃經?！侗静輬D經》中提到：“治脾胃吐逆，為最要之藥。”生麥芽可行氣消食，健脾開胃，用于治療寒濕困脾所致的飲食不振，脘腹脹痛。
民間有“朝含三片姜，不用開藥方”的說法。生姜性溫，能有效治療因吃寒涼食物過多而引起的腹痛、嘔吐。五味中，生姜味辛，辛主散，故能發汗，祛風散寒。吃姜后，會有發熱的感覺，這是因為生姜能加快血液流動，排汗的同時，帶走體內寒氣和毒素。大棗性溫，早在《神農本草經》中，就已將大棗列為上品，認為它具有補氣健脾之功效。
